Prepárate un Bowl - CuatroD Prepárate un Bowl - CuatroD

3 IDEAS PARA PREPARARTE UN BOWL

La tendencia consiste en preparar desayunos y meriendas con sabor dulce que quepan en un bol, y colocar los ingredientes con (mucha) gracia dentro del recipiente. Además, se presentan como una opción más para aportar mediante la alimentación micronutrientes esenciales como los que contienen la fruta, el yogur o los cereales y que necesitas para garantizar que el organismo funcione correctamente.

1. UN CLÁSICO CON YOGURT Y FRUTA

INGREDIENTES

  • 1 plátano
  • 5 fresas
  • Yogur natural
  • Muesli
  • 1 puñado de semillas de chía

Te aconsejamos que tanto en esta, como en otras recetas con los mismos ingredientes, optes por un yogur y cereales sin azúcares añadidos, ya que tanto el plátano como la fresa aportan el dulzor natural a la mezcla.

INGREDIENTES

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de piña congelada
  • 1 vaso de leche de coco u otra bebida vegetal
    Coco, avena y fruta fresca para decorar

Mezcla los ingredientes en la batidora o licuadora –trocea antes las frutas– hasta que obtengas un puré. Decora con toppings de coco, avena y fruta fresca.

2. SOMOOTHIE VERANIEGO DE PIÑA Y MANGO

3. BATIDO ROSA, CON FRAMBUESAS Y MENTA

INGREDIENTES

  • 1 plátano congelado troceado

  • 1 cucharada de mantequilla de almendras

  • 160 ml de leche de almendras

  • 1 de frambuesas frescas


    Toppings: frambuesas, semillas de chia, arándanos, coco rallado, plátano, hojas de menta, chocolate negro, nueces y semillas mezcladas.

    Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o batidora hasta que consigas una textura uniforme y líquida. Incorpora los ingredientes para la guarnición.

    Esta receta tiene un alto aporte de azúcar y de alimentos grasos como la mantequilla de almendras o las nueces. Sigue una dieta variada y ten en cuenta sustituir algunos ingredientes de la receta si es necesario.

¿Lista para preparar esta receta? disfrútala en tu desayuno diario  . no olvides compartirnos en redes sociales. 

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